Una bella notizia può far sembrare un drink parte dell'evento. Finisci una settimana difficile, ricevi un messaggio che aspettavi o è semplicemente venerdì. “Me lo merito” può arrivare prima che tu abbia davvero deciso cosa vuoi.
Questo non rende finta la celebrazione. L'alcol è solo diventato uno dei modi per segnare un bel momento. La domanda utile è come tenere quel momento senza lasciare che il secondo o terzo drink decida tutta la serata.
Una ricompensa può diventare un segnale
Le ricompense chiudono un cerchio: il lavoro è finito, gli ospiti sono arrivati o hai completato un compito. Se un drink compare spesso su quella linea d'arrivo, il segnale inizia a parlare per te.
Nota la prima frase: “me lo sono guadagnato”, “dobbiamo festeggiare” o “un altro lo renderà speciale”. Non è una frase sbagliata. Mostra solo dove probabilmente arriverà la prossima decisione.
Individuare i tuoi trigger del bere può aiutarti a vedere lo schema senza ingrandirlo.
Tieni la celebrazione, cambia l'automatismo
Non devi rendere piatta una bella serata per bere meno. Tieni il ristorante, la musica, il dolce, il brindisi o gli amici. Cambia una parte della sequenza.
Bevi quello che desideravi, poi passa a qualcos'altro. Mangia prima del prossimo giro. Ordina un'opzione analcolica che sembri ancora speciale. Decidi l'ultimo drink prima che la stanza diventi più rumorosa.
Non si tratta di rifiutare il divertimento. Non ogni drink in più deve sostenere tutto l'umore.
Lascia spazio alla seconda decisione
Il primo drink può essere esattamente ciò che vuoi. Il successivo è spesso una decisione diversa: il bicchiere è vuoto, qualcuno offre un giro o la celebrazione sembra troppo bella per interromperla.
Fai una piccola pausa. Chiediti: “Cosa manterrebbe piacevole questa serata adesso?” La risposta può essere ancora un drink. Può anche essere cibo, un brindisi con qualcosa di analcolico o la conversazione.
Un piano personale per la serata aiuta a decidere prima che arrivi il segnale.
Festeggia senza copiare tutti
Alle feste le persone offrono spesso da bere per gentilezza. Puoi accettare il gesto senza seguire ogni rabbocco. Tieni una bevanda in mano, di' “per ora sto bene” o scegli qualcosa di analcolico tra i giri.
Bere meno alle feste aiuta a restare nell'atmosfera senza trasformarlo in una spiegazione.
Rendi la ricompensa più grande del primo drink
La ricompensa non deve sparire. Rendi più visibile la parte che vuoi ricordare: scegli il ristorante, ordina il dolce che ami, invita un amico, ascolta l’album che tenevi da parte o fai insieme la strada più lunga per tornare a casa. Poi decidi se e dove un drink si inserisce, invece di lasciargli sostenere tutta la celebrazione.
Può aiutare soprattutto dopo un successo al lavoro o una settimana faticosa. Puoi ancora scegliere un drink, ma sarà uno dei vari modi per segnare il momento. Se il secondo arriva perché il primo era «un premio», fermati un attimo e chiediti cosa stai festeggiando adesso. Spesso la risposta aiuta a tenere la bella sensazione senza prolungare automaticamente il bere.