Wenn du eine App suchst, die dir dabei hilft, weniger zu trinken, liegt der wichtigste Unterschied nicht darin, wie viele Funktionen eine App bietet. Entscheidend ist, wann und wie sie dir helfen soll.
Manche Apps setzen auf strukturierte Programme und tägliches Coaching. Andere konzentrieren sich auf eine möglichst detaillierte Erfassung des Alkoholkonsums. Modero verfolgt einen leichteren Ansatz: vor dem Trinken festlegen, was du möchtest, Drinks während des Abends schnell eintragen und diese frühere Entscheidung sichtbar halten, während der Abend weitergeht.
Dieser Artikel soll dir helfen, die passende App zu finden; er ist kein unabhängiger Labortest. Modero ist unser eigenes Produkt, daher haben wir selbstverständlich ein Interesse daran und führen es zuerst auf. Die Angaben zu den anderen Apps wurden im August 2026 anhand ihrer offiziellen Websites und App-Store-Einträge überprüft. Funktionen und Preise können sich ändern, deshalb solltest du vor einem Abonnement die aktuelle Produktseite prüfen.
1. Modero — am besten für einfaches Tracking während des Trinkens
Modero konzentriert sich auf ein ziemlich konkretes Problem: Du kannst vor dem Abend genau wissen, wie viel du trinken möchtest, und diese Entscheidung später trotzdem aus den Augen verlieren.
Statt Lektionen oder ein detailliertes Trinktagebuch zu verlangen, hält Modero die grundlegende Interaktion kurz. Du kannst einen Plan für den Abend festlegen, einen Drink mit einem Tippen eintragen, deinen aktuellen Stand mit dem Plan vergleichen und mit einem Pace-Hinweis besser sehen, wie sich der Abend entwickelt.
Die App speichert außerdem den längerfristigen Verlauf. Aus demselben schnellen Tracking entstehen dadurch Wochen- und Monatsmuster, ohne dass du nach jedem Abend einen separaten Tagebucheintrag schreiben musst.
Modero unterstützt außerdem die Apple Watch, zeigt Trends und bietet eine optionale Apple-Health-Integration. Der Schwerpunkt liegt jedoch bewusst auf einer einfachen Nutzung während des Abends und nicht auf einer großen Coaching- oder Lernplattform.
Was Modero gut macht
Die App lässt sich schnell in Situationen benutzen, in denen schon das Öffnen einer App wie zusätzlicher Aufwand wirkt. Beim Essen, in einer Bar oder im Gespräch mit Freunden sollte das Eintragen eines Drinks weniger Aufmerksamkeit erfordern als eine detaillierte Beschreibung des Getränks.
Der Abendplan macht außerdem einen wichtigen Unterschied sichtbar: Was du vorher entschieden hast und was tatsächlich passiert ist. Ein rein rückblickender Drink-Counter kann diesen Unterschied nicht auf dieselbe Weise zeigen.
Was du vor der Wahl wissen solltest
Modero ist nicht für Menschen gedacht, die einen Kurs, persönliches Coaching, eine Community oder ein Recovery-Programm suchen. Auch eine sehr detaillierte Erfassung von Alkoholgehalt, Kalorien und Ausgaben ist bewusst nicht der Schwerpunkt.
Am besten für: Menschen, die weiterhin Alkohol trinken und eine einfache Möglichkeit suchen, zu planen, mitzuzählen und zu bemerken, wenn der Abend über die ursprünglich gewählte Zahl hinausgeht.
Preis: 2,99 US-Dollar pro Monat nach einer 14-tägigen kostenlosen Testphase.
2. Sunnyside — am besten für angeleitete Moderation und Accountability
Sunnyside verfolgt einen strukturierteren Ansatz. Statt hauptsächlich als Zähler zu funktionieren, verbindet die App Drink-Tracking mit Wochenplanung, Erinnerungen, Accountability und Coaching-orientierter Unterstützung.
Die Grundidee besteht darin, Trinktage und alkoholfreie Tage im Voraus zu planen, anschließend festzuhalten, was tatsächlich passiert ist, und diese Informationen für die kommenden Wochen zu nutzen.
Sunnyside passt besser als ein minimalistischer Tracker, wenn du von einer App vor allem regelmäßige äußere Struktur erwartest. Zum Angebot gehören Accountability-Nachrichten, Fortschrittsinformationen sowie Community- und Support-Elemente; höhere Tarife bieten zusätzliche Coaching-Leistungen.
Zum Zeitpunkt unseres Vergleichs kostete die Basic-Mitgliedschaft von Sunnyside 99 US-Dollar pro Jahr, entsprechend 8,25 US-Dollar pro Monat bei jährlicher Abrechnung, mit einer 15-tägigen Testphase. Preise und verfügbare Tarife können sich ändern.
Was Sunnyside gut macht
Die Wochenplanung ist sinnvoll für Menschen, die sich bereits vor einzelnen Abenden Gedanken über ihren Alkoholkonsum machen möchten. Statt Drinks ausschließlich im Nachhinein zu erfassen, fördert die App eine übergeordnete Absicht für die gesamte Woche.
Außerdem bietet sie deutlich mehr Unterstützung als ein eigenständiger Alkoholzähler.
Was du vor der Wahl wissen solltest
Diese zusätzliche Struktur ist gleichzeitig der Kompromiss. Wer lediglich ein privates Werkzeug sucht, das man öffnet, einmal antippt und wieder schließt, kann ein Coaching-orientiertes Programm als aufwendiger empfinden als nötig.
Am besten für: Menschen, die mit regelmäßiger Planung, Accountability und fortlaufender Begleitung weniger trinken möchten, statt lediglich Drinks zu zählen.
3. Reframe — am besten für ein strukturiertes Programm zur Verhaltensänderung
Reframe ist deutlich mehr als eine Drink-Tracking-App. Das Produkt ist als längerfristiges Programm zur Verhaltensänderung aufgebaut und kombiniert Lerninhalte, tägliche Aktivitäten, Fortschrittsverfolgung, Community-Funktionen und optionales Coaching.
Das Kernprogramm enthält eine strukturierte Abfolge von Lerninhalten, die dabei helfen sollen, eigene Trinkmuster besser zu verstehen und mit der Zeit andere Gewohnheiten aufzubauen.
Damit unterscheidet sich Reframe deutlich von Modero oder DrinkControl. Das eigentliche Produkt besteht nicht einfach darin, einen Drink zu zählen. Tracking ist Bestandteil eines größeren Programms.
Reframe unterstützt außerdem die Apple Watch und bietet Check-ins, Übungen und Community-orientierte Funktionen.
Was Reframe gut macht
Wenn du bewusst Zeit investieren möchtest, um mehr über dein Verhältnis zu Alkohol zu lernen, tägliche Inhalte durchzuarbeiten und einem strukturierten Programm zu folgen, bietet Reframe wesentlich mehr Tiefe als ein einfacher Tracker.
Gerade diese Lernkomponente ist ein wesentlicher Grund, sich für Reframe zu entscheiden.
Was du vor der Wahl wissen solltest
Die größere Tiefe verlangt auch mehr Engagement. Wenn dein eigentliches Problem schlicht lautet: „Ich hatte zwei Drinks geplant, aber nach dem zweiten denke ich nicht mehr an den Plan“, kann ein umfangreiches Programm mehr Intervention sein, als du möchtest.
Reframe ist abonnementbasiert. Zum Zeitpunkt dieses Vergleichs zeigte die US-Mitgliedschaftsseite 79,99 US-Dollar pro Jahr oder 13,99 US-Dollar pro Monat. Reframe weist gleichzeitig darauf hin, dass personalisierte Angebote variieren können.
Am besten für: Menschen, die ein Lernprogramm und einen fortlaufenden Rahmen zur Verhaltensänderung suchen und nicht lediglich einen Alkoholzähler.
Preis: zum Zeitpunkt des Vergleichs in den USA ab 79,99 US-Dollar pro Jahr; außerdem wurde eine monatliche Option für 13,99 US-Dollar angeboten. Angebote können variieren.
4. DrinkControl — am besten für detailliertes Alkohol-Tracking und Statistiken
DrinkControl ist in dieser Auswahl die stärkste Option für Menschen, die wirklich gerne detailliert tracken.
Die App kann Alkohol in Standard-Einheiten sowie Kalorien und Ausgaben erfassen und daraus Kalender, Diagramme und längerfristige Statistiken erstellen.
Das ist nützlich, wenn deine Frage nicht nur lautet „Wie viele Drinks hatte ich heute Abend?“, sondern auch „Wie viel Alkohol war das tatsächlich?“, „Wie viele Kalorien habe ich getrunken?“, „Wie viel habe ich ausgegeben?“ oder „Wie hat sich das über mehrere Monate verändert?“.
DrinkControl unterstützt außerdem Exporte, Widgets und die Integration mit Apple Health. Nach Angaben des Entwicklers werden die Trinkdaten auf dem Gerät gespeichert, was gegenüber Cloud-basierten Tracking-Diensten einen relevanten Datenschutzvorteil bietet.
Was DrinkControl gut macht
Die Stärke liegt in der Messung. Wer detaillierte Zahlen mag, kann mit DrinkControl deutlich mehr erfassen als mit einem minimalistischen Counter.
Kalender und Diagramme erleichtern außerdem die Untersuchung längerfristiger Muster, sobald genügend Daten vorhanden sind.
Was du vor der Wahl wissen solltest
Mehr Details bedeuten mehr Eingaben. Art, Stärke, Menge und weitere Angaben zu einem Drink zu erfassen kann wertvoll sein, verlangt aber genau in dem Moment mehr Aufwand, in dem du möglicherweise möglichst wenig mit deinem Smartphone interagieren möchtest.
Außerdem stellt DrinkControl einen einfachen Abendplan und einen Live-Pace-Hinweis nicht so stark in den Mittelpunkt wie Modero.
Am besten für: Menschen, die ein detailliertes Trinktagebuch mit Einheiten, Kalorien, Kosten und Statistiken möchten.
Preis: kostenloser Download. DrinkControl Premium kostete zum Zeitpunkt unseres Vergleichs im US App Store 3,99 US-Dollar pro Monat oder 11,99 US-Dollar pro Jahr.
Welche App zum weniger Trinken passt am besten zu dir?
Die beste Wahl hängt weniger von der Anzahl der Funktionen ab als davon, was die App in dem Moment tun soll, in dem das Trinken tatsächlich stattfindet.
| App | Am besten für | Drink-Tracking | Planung / Ziele | Coaching oder Programm | Apple Watch | Preis |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Modero | Einfaches Live-Tracking | Ja | Abendplan + Wochenbereich | Nein | Ja | 2,99 $/Monat nach 14 Tagen Testphase |
| Sunnyside | Moderation und Accountability | Ja | Wochenplanung | Ja | — | Basic 99 $/Jahr; 15 Tage Testphase |
| Reframe | Strukturiertes Verhaltensprogramm | Ja | Ziele und Check-ins | Ja | Ja | Ab 79,99 $/Jahr; monatlich 13,99 $ |
| DrinkControl | Detaillierte Alkoholstatistiken | Ja | Limits und Tracking-Ziele | Nein | — | Kostenlos; Premium 3,99 $/Monat oder 11,99 $/Jahr |
Wähle Modero, wenn das Hauptproblem während des Abends entsteht: Du hast vorher entschieden, wie viel du trinken möchtest, aber diese Zahl gerät leicht aus dem Blick, sobald der Abend läuft.
Wähle Sunnyside, wenn du mehr Struktur für die gesamte Woche möchtest, einschließlich Planung, Accountability und fortlaufender Begleitung.
Wähle Reframe, wenn du ein größeres Lern- und Verhaltensänderungsprogramm statt hauptsächlich eines Drink-Trackers möchtest.
Wähle DrinkControl, wenn detaillierte Messwerte für dich am wichtigsten sind: Alkoholeinheiten, Kalorien, Ausgaben, Diagramme und längerfristige Statistiken.
Es gibt keinen universellen Gewinner. Entscheidend ist, ob du eine Entscheidungshilfe während des Trinkens, Accountability, ein strukturiertes Programm oder detaillierte Messwerte brauchst.
Drink-Tracking und weniger trinken sind nicht ganz dieselbe Aufgabe
Ein Grund dafür, dass sich diese Apps so unterschiedlich anfühlen: Alkohol zu erfassen und zu verändern, was als Nächstes passiert, sind zwei verschiedene Probleme.
Ein detailliertes Trinktagebuch kann dir genau zeigen, was im vergangenen Monat passiert ist. Das kann wertvoll sein. Es beeinflusst aber nicht zwangsläufig den Moment eines Abends, in dem der nächste Drink zur automatischen Fortsetzung wird.
Ein Coaching-Programm setzt an einer anderen Stelle an. Statt hauptsächlich während eines einzelnen Abends einzugreifen, versucht es über Planung, Wissen und Accountability längerfristige Gewohnheiten zu verändern.
Ein Live-Tracker erfüllt wiederum eine andere Funktion. Er muss dir nicht unbedingt mehr beibringen. Seine Aufgabe kann schlicht darin bestehen, Informationen wieder sichtbar zu machen, die du zu Beginn des Abends bereits hattest.
Dieser Unterschied ist beim Vergleich entscheidend. Der auf dem Papier beste Alkohol-Tracker ist nicht automatisch die beste App, um dir beim weniger Trinken zu helfen.
Was du prüfen solltest, bevor du für eine App zum weniger Trinken bezahlst
Bevor du ein Abonnement abschließt, stell dir eine gewöhnliche Trinksituation vor und nicht den Tag, an dem deine Motivation am höchsten ist.
Kannst du einen Drink schnell genug eintragen, dass du es tatsächlich tun wirst?
Siehst du die Informationen, die dir wichtig sind, ohne dich durch mehrere Ansichten zu bewegen?
Wenn du einen Plan möchtest: Ist dieser Plan sichtbar, während du trinkst?
Wenn du detaillierte Statistiken möchtest: Erfasst die App genügend Informationen, damit diese Statistiken tatsächlich aussagekräftig werden?
Wenn du Coaching möchtest: Wirst du das Coaching wirklich nutzen oder für eine Funktion bezahlen, die du ignorierst?
Und wenn Datenschutz für dich wichtig ist, prüfe, wie die App deine Trinkdaten speichert und verarbeitet.
Die richtige Antwort kann für verschiedene Menschen unterschiedlich ausfallen, weil diese Produkte unterschiedliche Varianten desselben allgemeinen Problems lösen.
Teste die App in genau der Situation, wegen der du nach einer gesucht hast
Ein Funktionsvergleich kann die Auswahl eingrenzen. Der eigentliche Test ist viel banaler: Benutze die App an einem normalen Abend.
Wenn du beim Abendessen häufig den Überblick verlierst, tracke beim Abendessen. Wenn Wochenenden das Problem sind, benutze die App am Freitag und Samstag statt sie an einem ruhigen Dienstag auszuprobieren. Wenn du Muster verstehen möchtest, sammle lange genug Daten, damit diese Muster überhaupt sichtbar werden können.
Stell dir nach ein oder zwei Wochen eine bessere Frage als „Welche App hat die meisten Funktionen?“.
Frag dich:
Habe ich sie tatsächlich in dem Moment benutzt, in dem ich sie gebraucht habe?
Eine App, die zwanzig Variablen erfasst, aber geschlossen bleibt, ist nicht unbedingt hilfreicher als eine App, die drei Dinge erfasst, die du regelmäßig wahrnimmst.
Mehr über den Unterschied zwischen dem Zählen von Drinks und dem Verändern dessen, was während eines Abends passiert, erfährst du in warum das Zählen von Drinks allein nicht immer ausreicht.
Wenn du noch überlegst, ob eine App überhaupt sinnvoll ist, zeigt unser Vergleich zwischen Alkohol-Tracker-App und Tabellenkalkulation die Unterschiede zwischen einer speziellen Tracking-App und einer eigenen Aufzeichnung.