Hochzeiten sind nicht einfach Partys mit schönerer Kleidung. Sie beginnen oft früh, haben einen Toast vor dem Essen, lange Pausen zwischen den Mahlzeiten und machen einen weiteren Drink zu einem Teil fast jedes Programmpunkts. Sie können sich ehrlich freuen und trotzdem später noch gut fühlen wollen.
Weniger auf einer Hochzeit zu trinken heißt nicht, außerhalb des Spaßes zu stehen. Es heißt, dem Tag ein Tempo zu geben, das auch noch für Sie passt, wenn Sekt, Reden, Tanzen und der Mitternachtssnack kommen.
Geben Sie dem langen Tag eine grobe Form
Denken Sie vor dem Losgehen an den ganzen Ablauf, nicht nur an die Feier. Vielleicht ein Drink beim Empfang, einer zum Essen, einer für den Toast – und dann überlegen Sie, wie sich der Tanzteil anfühlen soll. Sie brauchen keinen strikten Zeitplan. Eine grobe Form verhindert, dass jeder neue Moment zu einer neuen Entscheidung wird.
Es hilft auch, ein oder zwei Punkte für eine Pause festzulegen: nach der Trauung vor dem ersten Drink, nach dem Toast vor dem Nachfüllen oder nach dem Essen vor dem Tanz. Das sind natürliche Unterbrechungen. Sie sehen nicht nach einer Regel aus und Sie müssen sie niemandem erklären.
Ein Trinkplan, der sich noch wie Ihr Abend anfühlt hilft Ihnen, daraus eine persönliche statt starre Idee zu machen.
Sehen Sie den Toast als Moment, nicht als Startsignal
Ein Sektempfang kann den Eindruck machen, das Glas müsse schnell leer werden. Das muss es nicht. Sie können anstoßen, einen Schluck nehmen und weiterreden. Beim Toast geht es um das Paar, nicht darum, mit dem Tempo am Tisch mitzuhalten.
Wenn Sie wissen, dass Sekt Lust auf mehr macht, entscheiden Sie vor dem Toast, was danach kommt. Das kann Wasser, ein Softdrink, eine alkoholfreie Option oder einfach ein paar Minuten ohne Ersatz sein. Eine einfache Antwort in der Hand lässt „noch nicht“ ganz normal wirken.
Machen Sie Essen und Wasser zu einem Teil des Tempos
Bei manchen Hochzeiten stehen Drinks vor einer richtigen Mahlzeit bereit. Bei anderen ist die Bar näher als das Essen. Hungrig anzukommen und mit einer Gruppe Schritt halten zu wollen, ist keine gute Ausgangslage für einen Plan, der Ihnen wichtig ist.
Essen Sie wenn möglich vor der Feier etwas. Machen Sie dort Essen und Wasser zum Teil Ihrer Bestellung, nicht zur Notlösung nach dem dritten Drink. Wasser hebt Alkohol nicht auf und garantiert nicht, wie Sie sich morgen fühlen. Es kann einem lebhaften Abend aber ein langsameres Tempo geben und etwas in Ihre Hand legen, wenn die nächste Runde kommt.
Mehr dazu finden Sie unter ob Wasser zwischen alkoholischen Drinks helfen kann, weniger zu trinken.
Haben Sie eine unaufgeregte Antwort für die offene Bar
Eine offene Bar verändert die Standardfrage von „Soll ich noch etwas kaufen?“ zu „Warum nicht?“. Sie müssen daraus kein Gegenargument machen. Halten Sie es kurz: „Für jetzt bin ich gut versorgt“, „Diesmal Wasser“ oder „Später vielleicht.“ Die meisten Menschen feiern und kontrollieren nicht Ihr Glas.
Wenn jemand eine Runde bestellt, können Sie den sozialen Moment mit einem alkoholfreien Getränk oder dem Glas, das Sie schon haben, mitmachen. Sie lehnen nicht die Gruppe ab. Sie wählen ein anderes Tempo für dieselbe Feier.
Wie Sie auf Partys weniger trinken, ohne dass es unangenehm wird bietet weitere kurze Antworten für diesen Moment.
Halten Sie eine kleine Zählung fest, wenn der Tag verschwimmt
Auf einer Hochzeit verliert man leicht den Überblick: ein Drink im Hotel, einer beim Empfang, ein Nachfüllen während Fotos, Wein zum Essen, dann etwas beim Tanzen. Eine schnelle Zählung ist nicht dazu da, den Tag zu bewerten. Sie erspart Ihnen nur, ihn später zusammensetzen zu müssen.
Tragen Sie einen Drink ein, wenn Sie ihn bekommen oder bestellen. Schauen Sie an Ihren Pausenpunkten auf die Zahl. Haben Sie die Zahl erreicht, die Sie im Kopf hatten, können Sie wählen, was als Nächstes passiert, statt es dem Ablauf zu überlassen.
Hier finden Sie eine leichte Methode, Alkohol ohne Tagebuch zu erfassen. Das Ziel ist keine perfekte Hochzeit. Es ist, für die Menschen da zu sein, die Sie feiern möchten, und trotzdem mit einem Abend nach Hause zu gehen, der sich nach Ihrem anfühlt.
Wenn Sie mit einer vertrauten Person anreisen, können Sie diese auch kurz um praktische Hilfe bitten: zum Beispiel beim Wasserholen oder beim Erinnern an die nächste Essenspause. Sie muss Ihren Abend nicht überwachen. Ein gemeinsamer kleiner Plan reicht.
Wenn beim Reduzieren Zittern, Schwitzen, Übelkeit oder starke Angst auftreten, holen Sie ärztlichen Rat ein, bevor Sie abrupt aufhören.