Passare a una bevanda analcolica può aiutarti a bere di meno, ma solo se l'opzione sembra una vera scelta. Se ha un sapore piatto o sembra una penalità, è improbabile che possa competere con la routine che stai cercando di cambiare.
Il punto non è ingannarti o fingere di bere. Serve per rendere più facile scegliere di proposito il prossimo ordine, rifornimento o rituale di cucina.
Un buon scambio mantiene il rituale, non necessariamente l'alcol
A volte quello che vuoi è un bicchiere freddo, un sapore che ti piace, qualcosa da tenere in mano mentre gli amici ordinano o un segno che la cena è iniziata. Una birra analcolica, un'acqua frizzante agli agrumi, un tè freddo, un tonico o una buona bibita possono ancora fare questo lavoro.
Scegli qualcosa che non vedi l'ora di fare. L'opzione migliore è diversa per un pub, una cena, una cucina e una vacanza. Tieni pronti alcuni dei tuoi preferiti invece di chiederti di essere entusiasta di un drink che non ti piace.
Usa lo scambio nel momento in cui normalmente ti velocizza
Le bevande analcoliche sono più utili quando arrivano prima che la successiva bevanda alcolica sembri automatica. Ordinane uno con il primo giro. Cambia quando viene raggiunto il numero pianificato. Versane uno mentre cucini. Tienilo pronto per il momento del bicchiere vuoto.
Ciò rende la scelta pratica. Non stai cercando di allontanarti dall'occasione; stai dando all'occasione un'altra opzione.
Perché cucinare la cena può far sembrare automatico il vino mostra come funziona in un ambiente domestico molto comune.
Non farti trascinare l'alternativa per tutta la serata
Una bevanda analcolica può supportare il tuo piano, ma non può risolvere la fame, lo stress, la noia o un gruppo che si muove velocemente. Dai alla serata più di un supporto: cibo, acqua, un'attività diversa, un orario di partenza o una breve risposta per i turni.
Se tutti gli altri bevono più velocemente, come mantenere il proprio ritmo in un gruppo veloce può aiutarti a rimanere social senza abbinare ogni ordine.
Che sia una scelta, non una prova
Non è necessario cambiare per tutta la notte. Potresti bere una bevanda alcolica che desideri davvero, quindi scegliere qualcos'altro. Potresti iniziare con l'alcolico e decidere più tardi. Potresti semplicemente sostituire la bevanda che bevi abitualmente mentre cucini.
Lo scopo non è dimostrare che si può resistere. È fare in modo che la notte corrisponda a ciò che realmente desideri da essa.
Mantieni il ritmo visibile
Un conteggio attuale può aiutare quando il cambio avviene dopo che la serata è già in movimento. Modero mantiene un piano morbido accanto al conteggio, così puoi vedere che hai raggiunto il momento previsto senza trattarlo come una regola pass/fail.
L'acqua è un'altra opzione utile quando ciò di cui hai bisogno è una pausa piuttosto che un sapore. Come l'acqua tra un drink e l'altro può aiutarti a rallentare spiega la differenza.
Alterna invece di cambiare tutto in una volta
Puoi anche alternare un drink alcolico con qualcosa senza alcol che desideri davvero. Per esempio: vino a cena, acqua frizzante mentre si sparecchia, poi una nuova decisione su un altro bicchiere di vino. La pausa trasforma un rabbocco in una scelta nuova.
Spesso si chiama zebra striping: alternare drink alcolici e analcolici. Può rallentare il ritmo, ma non garantisce un risultato preciso. Funziona meglio come opzione semplice nel piano scelto per la serata.