Cuando todos los demás beben más, su propio plan puede parecer extrañamente visible. La mesa ordena otra ronda. Tu amigo termina primero. Alguien te pregunta si a ti te pasa lo mismo. Quizás no quieras que la respuesta se convierta en una conversación.
No es necesario. Beber menos en un grupo rápido se trata principalmente de tener algunos próximos pasos fáciles antes de que el grupo los haga por usted.
Haz un plan privado antes de que la habitación se ponga ruidosa
No es necesario que le cuentes a nadie lo que estás haciendo. Decide qué te sentaría bien para esta ocasión: una copa con la cena, un comienzo más lento, una bebida sin alcohol entre bebidas alcohólicas o un cambio después de la bebida que realmente deseas.
Dale al plan una razón que se ajuste a la noche. Quizás quieras estar presente en la conversación. Quizás quieras una mañana tranquila. Tal vez simplemente no quieras igualar a la persona más rápida de la mesa.
Un plan de bebida que todavía se siente como tu velada. puede ayudar a aclarar esa elección sin volverla rígida.
Mantén algo que te guste en tu mano
Un vaso vacío a menudo invita a otra oferta. Mantener una bebida en la mano puede darte tiempo sin que destaques. Deja que la bebida que tomas dure. Pide agua o algo sin alcohol antes de que estés completamente vacío. Elija una opción que realmente disfrute.
No se trata de fingir que bebes. Se trata de facilitar el siguiente pedido cuando el ritmo del grupo es más rápido que el tuyo.
Deja que las respuestas cortas hagan su trabajo
No le debes un discurso a nadie. “Estoy bien por ahora”, “Estoy bajando el ritmo”, “Agua para mí” o “Esta ronda no” es suficiente. Entonces quédate en la conversación. Haz una pregunta, sube la bebida que ya tienes u ofrécete a venir a la barra sin pedir lo mismo.
Cómo decir no a otra copa sin dar explicaciones tiene más formas de mantener ese momento breve y tranquilo.
Cambia el ritmo sin mirar el reloj
Toma sorbos más pequeños. Comer. Deja la bebida mientras hablas. Termine el agua antes de la siguiente orden alcohólica. Deje que se produzca un espacio después de que su vaso esté vacío en lugar de tratar el vacío como una solicitud para volver a llenarlo.
Estas formas de reducir el consumo de alcohol sin cronómetro se centra en el ritmo práctico de una velada.
Quédate con la gente, no en todas las rondas.
Puedes unirte al brindis, a la broma, al paseo hasta el siguiente bar y a la conversación tardía sin igualar cada bebida. La parte social no está dentro del vaso.
Si el escenario es una fiesta ruidosa con rondas y una sala concurrida, Cómo beber menos en las fiestas sin que resulte incómodo te brinda algunas ideas más específicas para el ambiente.
Un momento incómodo de diez segundos no significa que hayas elegido mal. Déjalo pasar, sigue disfrutando de la velada y observa que el grupo suele avanzar más rápido de lo esperado.
Si reducir el consumo le provoca temblores, sudoración, náuseas o ansiedad intensa, consulte a un médico antes de suspenderlo repentinamente. El Guía del NHS sobre el trastorno por consumo de alcohol explica cuándo es importante el soporte.
Si las rondas son el patrón del grupo que te hace difícil seguir tu plan, consulta cómo beber menos cuando todos siguen pidiendo rondas.