Las vacaciones cambian las reglas habituales. El desayuno es más tarde. La vista es mejor. Podrá haber una copa en el aeropuerto, en la piscina, durante el almuerzo, al atardecer y después de la cena. Cada uno puede sentirse merecido porque está alejado de la vida ordinaria.
No es necesario que las vacaciones sean tristes para beber menos. Sólo necesitas decidir en qué momentos realmente quieres que forme parte el alcohol.
Elige las ocasiones que más te importan
Antes del viaje, o al comienzo del día, piensa en lo que esperas. ¿Es una cena larga? ¿Un vino local? ¿Un chiringuito al atardecer? Elija las ocasiones que realmente le interesan en lugar de tratar cada bebida disponible como igualmente especial.
Esto deja espacio para el resto de las vacaciones: mañanas, nadar, comer, caminar, mercados, museos, siestas y las personas con las que viniste. Una bebida puede seguir siendo un placer sin convertirse en el fondo de cada hora.
Evita que el primer trago comience en todo el día.
Es fácil que una bebida navideña se adelante porque no hay ningún día laboral del que separarla. Primero dé su propia forma a la mañana y a las primeras horas de la tarde. Come, sal, haz un plan o elige una bebida sin alcohol junto a la piscina.
No estás prohibiendo una bebida a la hora del almuerzo. Estás evitando que se convierta en el punto de partida automático de cada día.
Planifica las configuraciones que te aceleren
Los bares con todo incluido, las esperas en los aeropuertos, los almuerzos prolongados y el balcón de un hotel pueden hacer que las recargas parezcan invisibles. Decide cuál será tu próxima opción antes de que se vacíe el primer vaso. El agua, un refresco, un paseo, la comida o un cambio de aires pueden crear una pausa.
Cómo reducir el consumo de alcohol sin mirar el reloj tiene tácticas simples que funcionan bien.
Mantener a la gente y el ritual.
Puedes unirte a un brindis, sentarte en el bar, probar algo local y disfrutar de una cena tardía sin combinar todas las bebidas que te rodean. Elija una opción sin alcohol que le guste. Comparta una botella en lugar de pedir otra automáticamente. Deje que su vaso dure mientras continúa la conversación.
Si el viaje es principalmente social y otras personas beben más rápidamente, cómo mantener tu propio ritmo en un grupo rápido puede ayudar.
Que el mañana también importe
La mejor parte de unas vacaciones a menudo no es la bebida al atardecer, sino todo el día siguiente. Deja un poco de espacio para eso. Puede elegir una noche más ligera antes de una excursión, nadar, conducir o desayunar temprano que realmente desee.
Si los fines de semana es cuando en casa aparece el mismo sentimiento de “aprovecharlo al máximo”, Cómo beber menos los fines de semana sin arruinar la diversión. explora ese patrón familiar.
El objetivo no es un viaje cuidadoso y restrictivo. Es un viaje que puedes disfrutar en más de una forma.
Para el contexto específico de todo incluido, consulta cómo beber menos en unas vacaciones con todo incluido.