Ralentir ne signifie pas nécessairement vérifier votre montre ou transformer une soirée en mathématiques. Il s’agit principalement de donner plus d’espace à chaque boisson, donc la suivante est une décision au lieu de la chose automatique qui se produit lorsque votre verre est vide.
Choisissez une ou deux idées adaptées au contexte. Vous n’avez pas besoin d’un système parfait.
Commencez par un rythme, pas par une promesse
Avant le premier verre, demandez ce qui vous ferait du bien pour cette soirée en particulier. Un verre avec le dîner ? Un couple lent sur un long événement ? Un switch après le verre dont vous aviez vraiment envie ? Il est souvent plus facile de réfléchir en quelques instants que de réfléchir en quelques minutes.
Vous pourriez décider : « J'aurai de l'eau avant le prochain tour », « J'attendrai que le dîner arrive » ou « Je ferai une pause lorsque nous déménagerons. » Un petit plan de consommation peut concrétiser ce choix sans le rendre rigide.
Faites en sorte que votre boisson fasse plus de travail
Prenez de petites gorgées. Posez le verre pendant que vous parlez. Manger. Gardez la boisson à côté de vous au lieu de la tenir prête pour la prochaine gorgée. Choisissez quelque chose que vous êtes heureux de boire lentement.
Il ne s’agit pas ici d’effectuer une contention. Il s'agit de faire durer un verre suffisamment longtemps pour que la soirée vous propose autre chose qu'une autre commande.
Créez une pause dans la recharge
Un verre vide est le moment le plus susceptible d’accélérer les choses. Accordez-vous une pause par défaut : finissez de boire, regardez le menu, allez aux toilettes, sortez, attendez de la nourriture ou parlez quelques minutes avant de commander à nouveau.
La pause ne doit pas nécessairement se terminer par un non. Cela vous donne seulement le temps de vous demander si le prochain verre est ce que vous voulez maintenant.
Comment l'eau entre les boissons peut créer une pause utile explore un moyen simple de le faire.
Facilitez l'option suivante
Choisissez une boisson non alcoolisée que vous aimez avant d'en avoir besoin. Gardez de l'eau sur la table. Commandez autre chose avec le groupe. Ces options peuvent vous maintenir dans le rythme social sans que l’alcool soit la seule étape suivante.
Les boissons non alcoolisées peuvent-elles vous aider à boire moins ? a des idées pour faire de cet échange une véritable partie de la nuit.
Remarquez le moment où « un de plus » commence à paraître petit
La fin d’un verre n’est pas le seul déclencheur. Une tournée, un nouveau lieu, une bonne conversation ou le sentiment que la soirée ne devrait pas être terminée peuvent tous accélérer le rythme. Pourquoi il peut être difficile d'arrêter une fois que l'on commence à boire explique pourquoi ce prochain verre peut sembler être une décision différente du premier.
Gardez un compte rapide du courant si cela peut aider. Le comte n'est pas là pour vous dire quoi faire. Cela remet simplement en vue votre plan antérieur lorsque la soirée est la plus susceptible d'avancer plus rapidement.
Pour une version pensée pour une sortie, lis comment espacer vos verres lors d’une soirée dehors.
Alterner un verre alcoolisé avec un verre sans alcool peut créer une pause naturelle sans regarder l’heure.